ミトコンドリア・ライフヘルプ

1. はじめに：アプリの流れ

ミトコンドリア・ライフでできること

食事・運動・睡眠・体重を記録し、翌朝に届く餌をマイトにあげる。それが毎日の基本です。魚でマイトが増え、野菜で元気が上がり、肉で新しい部位の解放が進みます。

コツコツつづけて元気に！

基本の流れ

1. 記録するその日の食事や運動などを記録します。
2. 餌を受け取る翌朝、ホームで前日の結果を確認し、餌を受け取ります。
3. マイトにあげる画面下の餌袋からマイトへ餌をドラッグします。
4. 変化を楽しむ魚でマイトが増え、野菜で元気が上がり、肉で新しい部位の解放が進みます。

このアプリの1日は、朝5時から次の朝5時までです。たとえば午前4時59分の記録は前の日、午前5時の記録はその日の記録になります。睡眠は例外で、起きた日の前日の記録になります。

記録した直後に、その日の最終的な餌が届くわけではありません。

まずはここからスタートガイドを見る →

2. 餌のしくみ

魚・野菜・肉にはグレード1〜3があります。下の数字は、ゲーム内の変化です。

魚・肉・野菜は、届いてから24時間ごとにグレードが1段階下がります（最低0）。育成効果は、あげたときのグレードで決まります。早めにあげるほど効果が大きくなります。

餌のあげ方

画面下の餌袋から、マイトの方へ魚・野菜・肉をドラッグして与えます。食べ終わると、画面中央に元気・マイトの数・解放ポイントの大きな数字が出ます。結果の窓は出ません。

3. 毎日の記録

食事

1. 朝食・昼食・夕食・間食の枠を選び、料理名を入れて解析します。
2. 辞書にない料理は、主なたんぱく源を選ぶか「わからない」を選びます。
3. 必要に応じて「栄養素を編集」で、たんぱく質のgを手入力します。内容を確認して確定します。

同じ日の同じ枠を編集すると、その記録が更新されます。不明な栄養は0gや0kcalという意味ではありません。朝の「昨日の食事を入力しよう」では、不足している朝・昼・夕の枠を選べます。

運動

運動の種類と、時間や回数、がんばり度を記録します。通常画面の時間の選択肢は5・10・15・20・30・45・60・90分です。歩数はヘルスデータ連携で取り込みます。歩数と運動で重なる分は、二重には加算しません。

運動プランを作っただけでは、運動の実績になりません。ラダーやバーピーのコースは、完了すると実績が記録されます。

睡眠

ヘルスデータ連携がない場合は、朝の羊の質問で「目覚めの調子」と、睡眠時間の「睡眠不足／ふつう／たっぷり寝た」を答えます。連携がある場合は、睡眠時間が自動で入ります。睡眠時間の数字の欄・グラフは、連携がある場合だけ表示されます。

睡眠は起きた日の前日の記録です。睡眠による変化は翌朝の元気に直接反映されます。食事の餌とは別の扱いです。

体重

体重を入力して記録します。同じ日に入れ直すと、その日の値が置き換わります。手入力がある日は、ヘルスデータから新しい測定が届いても手入力が優先されます。手入力がない日は、取り込んだ最新の測定を使います。

4. スタートガイド

ホームのカードの「見る」から、好きなペースで進められます。スタートガイドは次の3章です。

1. 食事プラン：もも先生と食事のプランを考えます。
2. 私の運動予定：マッスルマイトと運動の予定を立てます。保存後に「他の運動も追加する？」が出ます。
3. 博士：アプリの見方を確認します。

プランを立てることと、食事や運動の実績を記録することは別です。

5. ヘルスデータ連携

AndroidのHealth Connect

連携で扱うのは、歩数・運動・体重・身長・睡眠・VO₂maxの6種類です。許可していても、提供元のアプリに測定データがなければ取り込めません。

1. アプリの設定からヘルスデータの接続を開きます。
2. OSの許可画面で、取り込みたいデータへのアクセスを許可します。
3. 提供元のアプリに、対応するデータがあるか確認します。

通常の連携では、許可して接続した時点以降の記録を取り込みます。許可する前の記録は、通常の自動取り込みでは取り込みません。過去の表示用の履歴と、育成の対象となる記録は別です。初回導入より前の履歴から、過去の餌をまとめて受け取ることはできません。

睡眠時間の扱い

複数の提供元にある睡眠時間は、単純に足し合わせません。重なる時間をまとめ、起きていた時間を差し引き、起床した日の前日に記録します。目覚めの調子は、本人の回答を優先します。

Garmin

Garmin連携にはConnect IQアプリ・対応する時計・端末の権限などが必要です。Garmin Connectのすべてのデータが、Health Connect経由で取り込めるとは限りません。

6. バックアップ・機種変更・データ移行

バックアップを書き出す

1. 設定のバックアップから、記録・育成データをJSONファイルに書き出します。
2. 保存先に実際のファイルがあることを確認します。画面の書き出し表示だけで判断しないでください。
3. 書き出したファイルを読み込み、バックアップを確認します。

復元する

1. 設定の復元で、戻したいバックアップファイルを選びます。選んだだけでは置き換わりません。
2. 置き換える前に、今のデータも書き出し、そのファイルを読み戻して確認します。
3. 確認できてから復元を確定します。確認後にデータが変わった場合や、ファイルに問題がある場合は、置き換えが止まることがあります。

機種変更の前に

古い端末でバックアップの実ファイルを確認し、新しい端末で読み込める場所に保管してください。新しい端末では設定の復元からそのファイルを選びます。JSONの復元だけで、同じユーザー番号や招待関係まで引き継げるとは限りません。

2.xから3.0への引き継ぎ

残るもの：体重・食事・運動・睡眠の記録、プロフィール、設定、運動プラン、歩数、ラダーやバーピーのコース履歴です。

やり直しになるもの：マイトは1匹・元気10から、図鑑は初期状態から始まります。育成結果・餌・餌やりの状態・図鑑の達成状態は初期化され、言語選択からチュートリアルを再開します。

移行前の記録は残りますが、過去の同じ記録から育成や図鑑の報酬がもう一度出るわけではありません。

7. よくある質問

8. おことわり・出典

このアプリは医療機器ではなく、診断・治療・個別の食事や運動の指導は行いません。このヘルプは医療情報や個別の助言を提供するものではありません。持病や食事・運動の制限がある場合は、医療者の指示を優先してください。

食事のポイントやグレード、主食の量、目標カロリー、活動係数は、このアプリ独自の目安です。ゲーム内のマイトの数や元気は、実際の体の測定値や効果を示すものではありません。

栄養値・食事摂取基準の出典

• 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（文部科学省）
• USDA FoodData Central
• 日本人の食事摂取基準（2025年版・厚生労働省）

ほかの参考文献は、アプリの設定「健康情報の出典と注意」や、各画面の「出典と根拠」から確認できます。

9. お問い合わせ

設定のお問い合わせには「バグを報告」「要望を送る」「遊び方の質問」「バックアップの相談」があります。

• メール：[email protected]
• 公式X：@akiplex_studio
• プライバシーポリシー

バグを報告するときは、画面の写真と、端末の機種・OS・アプリのバージョンを添えると、状況を確認しやすくなります。